Чтобы не заменять еду печеньем при усталости, держите быстрые продукты:
Полезный прием — готовить не полноценные блюда на неделю, а отдельные компоненты: белковый продукт, крупу, овощи и соус. Их легче комбинировать без ощущения, что приходится есть одно и то же.
- йогурт или творог;
- яйца;
- консервированные бобовые;
- замороженные овощи;
- рыбу в банке;
- цельнозерновой хлеб;
- орехи;
- заранее порционированные фрукты;
- суп или готовую крупу в морозильнике.
Полезный прием — готовить не полноценные блюда на неделю, а отдельные компоненты: белковый продукт, крупу, овощи и соус. Их легче комбинировать без ощущения, что приходится есть одно и то же.