Чтобы не заменять еду печеньем при усталости, держите быстрые продукты:
йогурт или творог;
яйца;
консервированные бобовые;
замороженные овощи;
рыбу в банке;
цельнозерновой хлеб;
орехи;
заранее порционированные фрукты;
суп или готовую крупу в морозильнике.
Полезный прием — готовить не полноценные блюда на неделю, а отдельные компоненты: белковый продукт, крупу, овощи и соус. Их легче комбинировать без ощущения, что приходится есть одно и то же.