При ощущении рассеянности не обязательно пытаться сильнее напрягать память. Лучше разгрузить ее:
Трудности концентрации и вспоминания нередки во время менопаузального перехода и могут усиливаться из-за нарушенного сна и настроения, что отмечает The Menopause Society. Но быстро нарастающее ухудшение памяти, потеря ориентации или сложности с привычными задачами нельзя автоматически списывать на гормоны.
- одно место для ключей, очков и наушников;
- таблетки рядом с предметом, используемым ежедневно, если условия хранения это позволяют;
- повторяющиеся напоминания в телефоне;
- список из трех главных дел на день;
- голосовые заметки;
- фото места, где оставлена машина;
- корзина для вещей, которые нужно взять с собой.
Трудности концентрации и вспоминания нередки во время менопаузального перехода и могут усиливаться из-за нарушенного сна и настроения, что отмечает The Menopause Society. Но быстро нарастающее ухудшение памяти, потеря ориентации или сложности с привычными задачами нельзя автоматически списывать на гормоны.