При ощущении рассеянности не обязательно пытаться сильнее напрягать память. Лучше разгрузить ее:
одно место для ключей, очков и наушников;
таблетки рядом с предметом, используемым ежедневно, если условия хранения это позволяют;
повторяющиеся напоминания в телефоне;
список из трех главных дел на день;
голосовые заметки;
фото места, где оставлена машина;
корзина для вещей, которые нужно взять с собой.
Трудности концентрации и вспоминания нередки во время менопаузального перехода и могут усиливаться из-за нарушенного сна и настроения, что отмечает The Menopause Society. Но быстро нарастающее ухудшение памяти, потеря ориентации или сложности с привычными задачами нельзя автоматически списывать на гормоны.